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今天码报开奖结果本期

77878世外桃园藏宝图 请戴上耳机在跑步机上跑步

发布时间:2019-05-11 浏览次数:
c?如何克服懒惰开始锻炼? 6招教您成为健身达人_健康_环球网
【环球网综合报道】万事开头难,运动也不例外。如何战胜自我,克服懒惰,开始体育锻炼呢,香港铁算盘开奖结果?俄罗斯健身教练达利娅•耶尔米洛娃支招运动新手,6条有效建议助您开启健身之路。  1.选择合适的运动类型  起初,请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现,一些运动是自己乐意去做的,而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除,选择自己乐于做的运动继续坚持。  2.找一位私人教练  适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼,可以帮助您制定专业的健身计划表,演示标准动作,并且还会使健身充满乐趣。  3.健身地点不应离家或公司太远  我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多,因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近,越有助于坚持运动。  4.集中精力进行锻炼  不要在意别人的目光,认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步,这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。  5.统筹时间  时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事,如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。  6.坚持写运动日记  每2至3周记录一次自己的运动数据,随着数字的变化,您会更想坚持锻炼,以取得更好的效果,本港报码室开奖结果。(实习编译:齐莹 审稿:朱佩) 责编:王凌霞 版权作品,未经环球网Huanqiu.com书面授权,严禁转载,违者将被追究法律责任。 获取授权 刘嘉玲穿西装尽显女王范儿关晓彤中国风长裙显清新张雨绮最新美照展混搭风